简易健康自测2法：看看你的身体是不是衰老了

发布时间：2007-6-13 9:15:39 文章摘自：sina

有人说“30岁的人，60岁的心脏；60岁的人，30岁的心脏”，生活中一些简单而有趣的观察可以帮您了解自己身体是否和心理一样“年轻”。 　　单脚站立测衰老度 　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表 　　。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男性，标准时间为9.9秒。不足6秒者有早衰可能；40—49岁男性，标准时间为8.4秒；50—59岁男性，标准时间为7.4秒；60—69岁男性，标准时间为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越低。未达标准者，您的生理年龄已经高于您的实际年龄了，需要注意健康。 　　爬楼梯测虚弱情况 　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

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